건강을 위한 10誡命 - 서울 아산병원 건강웹진에서

1. 매일 30분씩 걸어보자.걷기는 모든 운동의 첫걸음이다.

2. 1kg 정도의 물체를 하루에 몇 번씩 나누어 들면 근력을 강화할 수 있다.

3. 과일 또는 채소를 많이 먹자. 뇌부터 장에 이르기까지 모든 신체 기능에 좋다.

4. 과일과 곡물로 아침을 시작하는 것이 건강에 좋다는 것은 이제 상식이다.

5. 설탕이나 단 음료는 오늘부터라도 줄이자, 칼로리가 높고 단 음식은 건강의 적이다.

6. 과자 대신 한 웅큼의 견과류를 먹자. 심장에 좋다.

7. 육류 대신 일주일에 한 번 이상 생선이나 해산물을 먹자.

8. 하루에 몇 번 씩 천천히 깊게 숨 쉬는 연습을 하자. 어느덧 스트레스도 사라지게 될 것이다.

9. 손을 자주 씻자. 독감이나 폐렴 등 감염예방에 효과가 있다.

10. 내가 얼마나 축복받은 사람인지 자주 생각해 보자, 감사한 마음은 긍정적 감정으로 인해 건강도 좋아진다.