꿈꾸는 소년

2019-03-23 03:00:00 편집 걷기도 예열-정리 필요… 스트레칭 꼭 하세요알고 걸으면 효과 100배! 봄 향기에 취해 아무 생각 없이 걷는 것도 좋지만 조금만 신경을 쓴다면 걷기는 매우 좋은 운동이 된다. 체중 감량, 만성질환 치료, 심폐지구력과 근력 향상 등 효과가 한두 가지가 아니다. 김원 서..

2019-02-09 14:00:00 편집 MET로 에너지 소비량 계산하며 다이어트 하면 효율성 최고 [양종구 기자의 100세 시대 건강법] 2019년 기해년 새해 다이어트 계획은 잘 돼 가고 있는가? 벌써 1년의 한 달 반이 지나가고 있다. 하지만 아직 늦지 않았다. 설을 기회로 다시 한번 다이어트 방법을 소개한다. ..

2019-01-26 03:00:00 편집 어두운 곳서 휴대전화 보면 안돼… 정기 눈 검사 필수[4060 건강 지킴이]<6>안과질환 관리와 예방법 정소향 서울성모병원 안센터 교수(오른쪽)가 이선애(가명) 씨의 눈을 검사하고 있다. 정 교수는 매년 1회 정도는 검사를 받아 백내장, 녹내장 등의 안과 질환을 조..

2018-03-23 03:00:00 편집 젊어지고 싶다면… 운동보다 小食부터 하세요‘소식의 효과’ 과학적 근거 나와… 적게 먹으면 뇌에 쌓인 염증 없어져 단백질 섭취 줄이면 수명 연장 도움 “소식(小食) 하면 건강하게 오래 산다.” 속설로 통하는 말이지만, 과학적 근거가 있다는 사실이 속속 밝혀..

2018-02-19 03:00:00 편집 당뇨병 환자엔 유산소 운동이 ‘보약’… 최고 심박수의 60% 정도로 유지해야추운 겨울철엔 실내에서 운동하고, 숨 가쁘고 구역질 나면 바로 휴식을 당뇨병 환자에게 운동은 선택이 아닌 필수다. 다만 혈관이 수축하는 겨울철에 무리하게 운동을 하면 오히려 합병증..

2018-02-15 00:00:00 편집 [사설]‘치매국가책임제’ 성패, 가족 내 조기진단에 달렸다 올해 치매국가책임제 정책의 일환으로 도입된 인지지원등급의 판정을 받은 사람이 지난달 374명으로 조사됐다. 인지지원등급이란 초기 치매 환자를 지원하기 위해 올해부터 도입된 제도다. 그간 치매 환자..

2018-01-24 03:00:00 편집 [헬스 동아]갱년기 5060 男, 오메가3-소팔메토로 ‘활력’ 되찾다불혹 지나 찾아오는 男갱년기 소팔메토 열매 추출물 오메가3 가벼운 운동을 생활화하고 필요한 영양소를 섭취하는 것이 갱년기 건강관리의 가장 기본이다. 불혹이 지나고 50대에 접어들면 남성의 몸에 ..

2018-01-24 03:00:00 편집 [헬스 동아]아름답지만 위험한 雪山… 날씨-등산장비 꼼꼼하게 챙겨야산림청, 겨울산행 안전주의보 발령 겨울 산행의 묘미를 제대로 느끼고 안전사고를 예방하기 위해서는 사전에 일기예보를 숙지하는 것은 물론이고 등산장비를 완벽하게 갖추는 게 필요하다. 전영..

2018-01-24 03:00:00 편집 [헬스 동아]주요 그룹사별 R&D 특화 전략으로 글로벌 공략신약개발 선도하는 JW그룹 서울 서초동 JW중외제약 신약연구센터에서 연구원이 실험을 하고 있다.JW그룹 제공 1945년 ‘조선중외제약소’라는 이름으로 출범해 치료제 중심의 제약사로 성장해온 JW그룹은 글로벌..

2018-01-24 03:00:00 편집 [헬스 동아]육류 위주 식단이 부르는 ‘혈액독’… 완전식품 ‘퀴노아’로 예방[튼튼정보]퀴노아 NASA-UN도 인정한 ‘완전식품’ ‘베타인’ 성분 많이 들어있어 심혈관계질환 예방에 효과 슈퍼곡물 ‘퀴노아’는 쌀보다 작은 좁쌀 크기의 원형으로 흰색, 붉은색, 검..