1. 끼니를 거르지 않는다.
2. 천천히 즐기며 먹는다.
3. 항상 약간 모자란 듯 요리해 정한 양만 먹는다.
4. 채소, 과일 등 열량이 낮은 음식부터 먹어 배를 채운다.
5. 자기 전에 먹는 것을 피하고 술은 가능한 한 줄인다.
6. 운동을 꾸준히 한다.
7. 체중 감량은 일주일에 0.5~1kg, 6개월에 본인 체중의 5~10% 감량을 목표로 한다.
자료 : 삼성서울 병원
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