1. 잠자리에 드는 시간과 아침에 일어나는 시간을 일정하게 유지한다.
2. 잠자리에 누워 TV를 보거나 스마트폰 사용하는 것은 피한다.
3. 술, 카페인, 과식을 삼간다.
4. 잠자리는 빛을 최대한 없애 어둡게 하는 것이 좋다.
5. 잠이 부족하다고 해서 낮이나 휴일에 몰아서 자지 않는다.
6. 밤늦게 과격한 운동은 삼간다.
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