꿈꾸는 소년

1. 규칙적으로 자고 일어나는 생활 리듬(rhythm)을 지킨다. 2. 술은 호흡기 疾患을 악화시키므로 節酒한다. 3. 손을 잘 씻는다. 손 씻기만 잘해도 감염질환의 60%를 예방할 수 있다. 4. 자주 웃고 긍정적인 생각으로 스트레스를 다스린다. 5. 흡연은 몸에 스트레스를 주는 대표적인 要因. ..

1. 면봉이나 손가락으로 귀를 후비지 않는다. 2. 귀지를 파내지 않는다. 막혔을 땐 병원을 찾아 제거한다. 3. 고막에 상처가 있을 때는 급격한 기압변화(스키스쿠버,비행기 여행 등)을 피한다. 4. 이어폰 음량은 최대 음량의 40%이하로 조절한다. 5. 음식을 짜게 먹지 않고, 혈압 관리에..

2011.12.8(목) 22:27 편집 100세 시대 콘퍼런스 “호모 헌드레드 시대, 이제 퇴직은 인생의 중간일뿐” 8일 열린 ‘100세 시대 종합 콘퍼런스’에서 전문가들이 토론하고 있다. 왼쪽부터 이수영 행정대학원 교수, 유복환 기획재정부 정책조정국장, 김병섭 서울대 행정대학원장, 김현준 ..

2011.9.17(토) 03:00 편집 [O2/장현갑 교수의 ‘마음 건강’]<1> 스트레스 다루기 콜롬비아 출신 화가 페르난도 보테로의 그림 ‘우는 여인’. 감정을 솔직하게 표현하는 것은 정신은 물론이고 신체 건강에도 큰 도움이 된다. 그림 속 여인은 하염없이 눈물을 흘리며 슬픈 감정을 가감 없이 내보이고 있..

1. 인간은 동물 중 唯一하게 손을 가진 존재다. 2. 손에는 온 몸의 신경이 모여 있다. 3. 따라서 가장 銳敏하고 所重한 곳이다. 4. 수지침은 이런 원리를 이용하여 우리 온 몸을 치료한다. 5. 골프후에 탕 안에서 두 손을 빼보면 곧 바로 섭씨 2도 정도 덜 뜨겁게 느껴진다. 6. 손을 보면 그 사람의 건강과 인..

1. 손을 精密하게 많이 사용하고 많이 움직여라(Physical activity) 2. 適切히 많이 읽어라( 머리 쓰라 - Mental activity) 3. 많이 씹으라(30번 이상) - 기억력 상승(5감 훈련하라) 4. 즐겁게 웃으면서 일하자(긍정, 적극, 낙관적, 사고하라) 5. 충분한 휴식과 수면, 균형있는 영양 섭취. 6. 좌뇌(지식)뿐만 아니라 우뇌(..

1. 규칙적으로 식사하고 야식을 피하라 2. 위암을 유발하는 짠 음식의 섭취를 줄이라. 3. 채소와 과일을 많이 섭취하고 신선한 음식을 먹으라. 4. 밥은 물이나 국에 말아 먹지 말고 천천히 꼭꼭 씹어 먹으라. 5. 커피. 탄산음료, 음주, 흡연을 피하라. 6. 스트레스를 피하라. 7. 바른 자세를 유지하라. 8. 적당..

1인당 하루 나트륨 섭취 4618mg… WHO선 2000mg 권장 소금에 길들여져서? 혀는 싱거운 맛에 단 일주일이면 적응! 《보건복지부가 최근 발표한 ‘2009년 국민건강영양조사’ 결과에 따르면 우리나라 국민의 하루 나트륨 섭취량은 4618mg이다. 이는 세계보건기구에서 권장하는 하루 섭취량 2000mg에 비하면 2배를 ..

국립중앙의료원, 연령ㆍ환자별 특성 고려한 실천지침 발표 국립중앙의료원(원장 박재갑)이 9월 28일 의료원 대강당에서 ‘한국인을 위한 신체활동 가이드라인 2010’을 발표했다. 28일 오후 국립중앙의료원 대강당에서 열린 ‘신체활동 가이드라인 심포지엄’에서 박재갑 원장은 질병발생을 낮추기 위..